Ongles fragilisés : les bons gestes au quotidien

Ongles cassants, dédoublés, striés ou simplement ternes : beaucoup de femmes traversent des périodes où leurs ongles semblent plus fragiles que d’habitude, en particulier pendant et après la grossesse. Bonne nouvelle : des gestes simples et réguliers, associés à des soins cosmétiques adaptés, peuvent aider à retrouver des ongles plus solides et plus agréables à regarder au quotidien. Dans ce guide, on fait le point sur les causes possibles de cette fragilité passagère et sur les habitudes à adopter pour en prendre soin durablement, sans attendre de résultat miracle du jour au lendemain.

Pourquoi les ongles se fragilisent-ils ?

L’ongle est une structure vivante, composée principalement de kératine, qui pousse en continu à partir d’une zone appelée la matrice, située à la base du doigt. Comme la peau ou les cheveux, il est exposé en permanence à des agressions extérieures qui peuvent, à la longue, l’affaiblir : contact répété avec l’eau, produits ménagers, savons décapants, ou encore variations de température entre l’extérieur et un intérieur chauffé en hiver.

Les gestes de manucure jouent aussi un rôle important. Une lime trop agressive, un coupe-ongles mal utilisé, ou le retrait fréquent de vernis avec un dissolvant à l’acétone peuvent assécher la kératine et rendre l’ongle plus cassant. Même chose pour les faux ongles ou la pose de gel répétée sans période de repos entre deux applications.

D’autres facteurs, moins visibles, entrent également en jeu : la fatigue générale, le stress, une alimentation un peu déséquilibrée sur une longue période, ou tout simplement le passage du temps. Les ongles poussent moins vite avec l’âge et peuvent devenir plus fins et plus sensibles aux chocs du quotidien.

Il est utile de rappeler que ces gestes cosmétiques concernent une fragilité esthétique et passagère. Si un ongle change brutalement de couleur ou d’épaisseur, se déforme, devient douloureux ou se soulève sans raison apparente, il est préférable de demander conseil à un pharmacien ou de consulter un dermatologue plutôt que d’interpréter soi-même la situation.

Grossesse et post-partum : une période particulière pour les ongles

La grossesse s’accompagne de nombreux changements hormonaux qui peuvent avoir une influence sur la pousse des ongles. Certaines femmes constatent que leurs ongles poussent plus vite et paraissent plus solides pendant cette période, tandis que d’autres les trouvent au contraire plus mous, plus striés ou plus sujets au dédoublement. Ces variations sont propres à chacune et ne signifient rien d’anormal en soi.

Après l’accouchement, le corps traverse une nouvelle phase d’ajustement hormonal qui peut, chez certaines femmes, coïncider avec une fragilité plus marquée des ongles, un peu comme cela peut aussi se produire au niveau des cheveux. S’y ajoutent souvent la fatigue des premières semaines, le manque de sommeil et des mains sollicitées en permanence : lavages fréquents, biberons, couches, bain de bébé. Autant de petites agressions répétées qui peuvent, mises bout à bout, marquer les ongles.

Ces variations liées à la grossesse ou au post-partum sont généralement passagères et s’atténuent avec le temps. Elles n’ont rien d’inquiétant dans la grande majorité des cas, mais chaque situation étant particulière, il est toujours recommandé d’en parler à une sage-femme, un médecin ou un pharmacien pour toute question personnelle, notamment en période d’allaitement ou avant d’introduire une nouvelle habitude cosmétique.

En attendant, adopter quelques gestes simples et bienveillants envers ses mains peut déjà faire une réelle différence dans le confort au quotidien.

Les bons gestes de protection au quotidien

Le premier réflexe, souvent négligé, consiste à protéger ses mains lors des tâches ménagères. Porter des gants pour la vaisselle, le ménage ou le jardinage limite le contact direct et prolongé avec l’eau et les produits détergents, deux des principaux facteurs d’assèchement des ongles et de la peau autour.

La manière de couper et de limer ses ongles compte également beaucoup. Il est préférable de limer dans un seul sens plutôt que d’effectuer un mouvement de va-et-vient, qui fragilise les couches superficielles de la kératine. Choisir une lime souple plutôt qu’une lime métallique trop abrasive, et éviter de couper les ongles trop courts, aide à préserver leur solidité naturelle.

L’hydratation joue un rôle central : appliquer une crème pour les mains après chaque lavage, en insistant sur les cuticules et le pourtour de l’ongle, permet de limiter la déshydratation liée aux lavages répétés, particulièrement fréquents avec un jeune enfant à la maison. Un geste de quelques secondes, répété plusieurs fois par jour, finit par avoir un impact visible sur le confort des mains.

Enfin, côté alimentation, privilégier des apports réguliers en protéines, en zinc et en vitamines du groupe B, présents par exemple dans les œufs, les légumineuses, les fruits à coque ou les céréales complètes, contribue globalement au bon équilibre des ongles et des cheveux.

Les compléments alimentaires ongles et cheveux : un allié possible

Lorsque l’alimentation seule ne suffit pas à apporter tout le confort recherché, certaines femmes se tournent vers des compléments alimentaires spécifiquement formulés pour les ongles et les cheveux. On y retrouve généralement des ingrédients bien connus comme la biotine, le zinc, le sélénium, le silicium ou encore diverses vitamines du groupe B, réputés pour contribuer au maintien d’ongles et de cheveux normaux dans le cadre d’une alimentation équilibrée.

Il est important de le rappeler clairement : un complément alimentaire ne se substitue jamais à une alimentation variée et équilibrée, ni à un mode de vie sain. Il vient en complément, comme son nom l’indique, et non en remplacement d’une bonne hygiène de vie globale, incluant un sommeil suffisant et une gestion raisonnable du stress.

Ces cures se prennent généralement sur plusieurs semaines, la pousse de l’ongle étant un phénomène lent : la patience est de mise, et il ne faut pas s’attendre à un changement visible du jour au lendemain. C’est souvent après la fin de la cure, lorsque le nouvel ongle a eu le temps de pousser depuis la matrice, que la différence se voit le mieux.

Pendant la grossesse ou l’allaitement, il est essentiel de demander l’avis d’un pharmacien ou d’une sage-femme avant de débuter un complément alimentaire, même d’origine naturelle, afin de s’assurer qu’il est adapté à la situation personnelle de chacune.

Vernis protecteurs et soins filmogènes : une barrière au quotidien

Au-delà des gestes du quotidien, certains produits cosmétiques sont spécifiquement conçus pour protéger l’ongle des agressions extérieures. C’est le cas des vernis soins ou des bases filmogènes, qui déposent un film protecteur à la surface de l’ongle. Ce film limite les échanges directs avec l’eau, les produits ménagers ou les frottements répétés, tout en laissant l’ongle respirer et pousser normalement.

Ces vernis filmogènes contiennent souvent des ingrédients comme le silicium, la kératine végétale ou des extraits de bambou, connus pour leurs propriétés fortifiantes en cosmétique. Ils peuvent s’utiliser seuls, en couche transparente pour un effet naturel, ou servir de base avant un vernis coloré, ce qui protège l’ongle tout en profitant d’une manucure soignée.

Il est recommandé d’alterner les périodes avec vernis et les périodes sans, pour éviter un assèchement lié à des retraits trop fréquents avec un dissolvant. Privilégier un dissolvant sans acétone, plus doux pour la kératine, fait également partie des bons réflexes à adopter au quotidien.

Ce type de soin filmogène convient particulièrement bien aux périodes où les mains sont très sollicitées, comme le post-partum, car il offre une protection discrète sans demander de geste supplémentaire dans une journée déjà bien remplie.

Sérums et soins fortifiants : nourrir la matrice sur la durée

En complément des vernis filmogènes, des sérums spécifiquement formulés pour les ongles s’appliquent généralement au niveau de la cuticule et de la base de l’ongle, là où se trouve la matrice qui génère la nouvelle kératine. L’idée est de nourrir cette zone en profondeur, là où tout commence, plutôt que d’agir uniquement en surface.

Masser doucement quelques instants lors de l’application stimule la microcirculation locale, ce qui peut favoriser une meilleure oxygénation de la zone et rendre le geste agréable, presque comme un petit rituel de détente à s’accorder en fin de journée. Les huiles végétales traditionnellement utilisées pour les cuticules, comme l’huile de ricin, de jojoba ou d’amande douce, sont souvent citées pour leurs propriétés nourrissantes et leur texture confortable.

La régularité compte davantage que l’intensité : quelques minutes chaque soir, sur plusieurs semaines, donnent généralement de meilleurs résultats qu’une application ponctuelle et intensive. Comme pour les compléments alimentaires, il faut garder à l’esprit que la pousse de l’ongle est lente et que les effets se voient progressivement, au fil des semaines.

Ces soins cosmétiques accompagnent une fragilité passagère et esthétique des ongles. Ils ne sont pas adaptés à une situation qui sortirait de l’ordinaire : douleur, gonflement, changement de couleur inhabituel ou déformation de l’ongle méritent l’avis d’un pharmacien ou d’un dermatologue, seuls à même d’évaluer la situation avec précision.

Prendre soin d’ongles fragilisés repose sur des gestes simples et réguliers : protéger ses mains, hydrater, choisir des soins filmogènes adaptés et, si besoin, une cure de compléments alimentaires en complément d’une alimentation équilibrée. La pousse de l’ongle étant lente, la patience reste la meilleure alliée. Et si une situation semble sortir de l’ordinaire, l’avis d’un pharmacien reste le réflexe le plus sûr, à tout moment de la vie.